どうもです。キックです。
今回は和太鼓で運動不足解消です。
運動不足解消といえばこの方。
tokoさんです。
「フリが雑すぎませんか？」
「そんなことないですよ。やっぱり運動といえばtokoさんですよ。」
「まぁいいですけど………また無理やりビール飲まされるのもイヤですしね」
「……………………..」
50代女性の運動不足解消方法
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ダントツの1位は「ウォーキング・散歩」
「ジョギング」ほど心拍機能に負担を掛けないこと、また有酸素運動による脂肪燃焼促進で生活習慣病予防にも最適と言われていることなど、年齢を問わず、お金も掛からない手軽な運動として大人気となっています。
2位は筋トレ
筋肉量は基礎代謝とも関係が深いので、老化防止、基礎代謝アップが期待できる筋トレはみなさん意識しているようです。
3位「サイクリング」
1位「ウォーキング・散歩」と同様の有酸素運動で、ここ最近注目されているのが3位「サイクリング（自転車）」です。
特に腰、膝への負担が少ないため、比較的に実践が容易で、夕食の買い物に隣駅のスーパーマーケットまで足を伸ばしてみるのも良い運動かもしれませんね。
4位 女性「ヨガ」 男性「ジョギング」
まず男性人気が高かったのは男性4位「ジョギング」。男性は野外、あるいは運動強度の高い激しいスポーツや球技を好む傾向が見受けられました。一方、女性に目立ったのは女性4位「ヨガ・ピラテス」。女性はどちらかよいうとインドア派。男性とは対称的にゆっくり、ゆったりとした動きの中で、筋力アップがはかれる全身運動が好まれているようです。特に「ヨガ」は昨今のブームの影響もあって、女性たちからの支持が圧倒的。[/aside]
[speech_bubble type=”drop” subtype=”L1″ icon=”iwakiikon.png” name=”キック”]tokoさんは太鼓以外に何か運動はしていますか？[/speech_bubble]
[speech_bubble type=”pink” subtype=”R1″ icon=”tokoikon.png” name=”tokoさん”]以前はママさんバレーをやっていましたけど、一度膝を痛めてからはやってないですね。[/speech_bubble]
[speech_bubble type=”drop” subtype=”L1″ icon=”iwakiikon.png” name=”キック”]入院しましたもんね。そいえば入院中に貸したDS返してもらいましたっけ？[/speech_bubble]
[speech_bubble type=”pink” subtype=”R1″ icon=”tokoikon.png” name=”tokoさん”]ちゃんと返しましたよ。「脳トレ」と一緒に！[/speech_bubble]
[speech_bubble type=”drop” subtype=”L1″ icon=”iwakiikon.png” name=”キック”]そうですか…………..あっ！思い出しました。あの時ビールも1ダース持っていきましたよね。飲んだんですか？[/speech_bubble]
[speech_bubble type=”pink” subtype=”R1″ icon=”tokoikon.png” name=”tokoさん”]……………….[/speech_bubble]
[speech_bubble type=”drop” subtype=”L2″ icon=”iwakiikon.png” name=”キック”]飲んだな。[/speech_bubble]
[speech_bubble type=”drop” subtype=”L1″ icon=”iwakiikon.png” name=”キック”]じゃあ膝を痛めてからは、太鼓以外はやっていないんですね。[/speech_bubble]
[speech_bubble type=”pink” subtype=”R1″ icon=”tokoikon.png” name=”tokoさん”]少し前はホットヨガに行ってましたよ。[/speech_bubble]
[speech_bubble type=”drop” subtype=”L1″ icon=”iwakiikon.png” name=”キック”]へぇ～。ホットヨガに。今流行りですもんね。[/speech_bubble]
[speech_bubble type=”pink” subtype=”R1″ icon=”tokoikon.png” name=”tokoさん”]すごく汗をかいて気持ちいいんですよ！ [/speech_bubble]
[speech_bubble type=”drop” subtype=”L1″ icon=”iwakiikon.png” name=”キック”]そうなんですね……………今はやっていないんですか？[/speech_bubble]
[speech_bubble type=”pink” subtype=”R1″ icon=”tokoikon.png” name=”tokoさん”]はい。[/speech_bubble]
[speech_bubble type=”drop” subtype=”L1″ icon=”iwakiikon.png” name=”キック”]どうして？[/speech_bubble]
[speech_bubble type=”pink” subtype=”R1″ icon=”tokoikon.png” name=”tokoさん”]遠かった。[/speech_bubble]
運動できない理由
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運動しない理由トップは「忙しくて時間がない」、続いて「意志の弱さ」
「昔は水泳、テニスにマラソンと色々やっていましたが、子供を産んでからは、なかなかそんな時間はなくて・・・」など、特に20～40代は仕事に子育てに忙しく、「スポーツ・運動」をどうしても後回しにしてしまいがちの方が多いようです。
続いて多かったのは「意志が弱く、長続きしない」という理由でした。
[keikou]「運動不足のため毎日簡単に出来るウォーキングを始めたいのですが、意志が弱くてなかなか実行できません」[/keikou]
[keikou]「中年になって太ってしまい、高コレステロール値など生活習慣病予防軍になっている。まずは散歩からと思って毎日散歩をしていたが、暑くなってくると結局やめてしまった。何かしないといけないと思うがなかなか・・・」[/keikou]
など、「何か運動をしなければ・・・」と考えている方が大変多いものの、いざ実行しようとすると億劫になる、数日続けてみるものの継続できないという、自分自身の意志の弱さを原因とする声が多くあるようです。
「自分ひとりでの運動は恥ずかしい」
女性の意見として多いのが、「一人でジムにいったり、ウォーキングするのは抵抗がある」という意見。
「周りの目も気になるし、一人で張り切ってやっているのがなんとなく恥ずかしい」という意見も。
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[speech_bubble type=”drop” subtype=”L1″ icon=”iwakiikon.png” name=”キック”]そもそもなぜtokoさんはヨガに行こうと思ったんですか？[/speech_bubble]
[speech_bubble type=”pink” subtype=”R1″ icon=”tokoikon.png” name=”tokoさん”]やっぱり健康維持かな。[/speech_bubble]
[speech_bubble type=”drop” subtype=”L1″ icon=”iwakiikon.png” name=”キック”]なるほど。ヨガでたっぷり汗をかいて、その後たっぷりお酒を飲んでた、ということですか[/speech_bubble]
[speech_bubble type=”pink” subtype=”R1″ icon=”tokoikon.png” name=”tokoさん”]先生、性格悪いですよ[/speech_bubble]
50代女性 運動する理由
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「健康・体力維持」
20代では「健康・体力維持」と「ストレス解消・気分転換」が僅差です。
ところが30代を超えはじめると同時に「健康・体力維持」が急増し、50代以上では運動している人の8割にも達しました。
このように年齢とともに「健康・体力維持」という理由が急増する背景には、
定期的な健康診断で「運動不足」を原因とする何らかの問題が見つかった方も案外多く、医者からの勧めで「スポーツ･運動」を始めたというのが本音かもしれません。
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50代女性が運動不足解消に和太鼓が良い理由
[speech_bubble type=”drop” subtype=”L1″ icon=”iwakiikon.png” name=”キック”]tokoさんはかれこれ和太鼓を始めて10年になりますね。[/speech_bubble]
[speech_bubble type=”pink” subtype=”R1″ icon=”tokoikon.png” name=”tokoさん”]そうですね。あっという間でしたね。技術的にはまだまだですが。[/speech_bubble]
[speech_bubble type=”drop” subtype=”L1″ icon=”iwakiikon.png” name=”キック”]そんなことないですよ。だいぶ上手くなりました。tokoさんはなぜ10年も太鼓が続いたんですか？[/speech_bubble]
[speech_bubble type=”pink” subtype=”R1″ icon=”tokoikon.png” name=”tokoさん”]近かったから[/speech_bubble]
[speech_bubble type=”drop” subtype=”L1″ icon=”iwakiikon.png” name=”キック”]………………….[/speech_bubble]
[speech_bubble type=”pink” subtype=”R1″ icon=”tokoikon.png” name=”tokoさん”]嘘ですよ！ちゃんと言います。[/speech_bubble]
[speech_bubble type=”pink” subtype=”R1″ icon=”tokoikon.png” name=”tokoさん”]太鼓は目標があるので飽きずに続けられるからですかね。[/speech_bubble]
[speech_bubble type=”drop” subtype=”L1″ icon=”iwakiikon.png” name=”キック”]そう。その調子で！[/speech_bubble]
[speech_bubble type=”pink” subtype=”R1″ icon=”tokoikon.png” name=”tokoさん”]ただの運動ってどうしても先が見えないっていうか、最初は「体に良い事してるな」と思ってやれるんですけど、しばらく経つとついつい怠けちゃうんですよね。[/speech_bubble]
[speech_bubble type=”drop” subtype=”L1″ icon=”iwakiikon.png” name=”キック”]まぁそれについては自分もそうですよ[/speech_bubble]
[speech_bubble type=”pink” subtype=”R1″ icon=”tokoikon.png” name=”tokoさん”]
ですよね！でも太鼓の場合は発表があったり、基礎を上手になりたいっていう理由でがんばっているうちに自然と運動しているってところが良いんだと思います。[/speech_bubble]
[speech_bubble type=”drop” subtype=”L1″ icon=”iwakiikon.png” name=”キック”]なるほどね。運動が目的でやっているわけではないけど結果として運動しているってことが良いということですね。[/speech_bubble]
[speech_bubble type=”pink” subtype=”R1″ icon=”tokoikon.png” name=”tokoさん”]そうですね。運動量もちょうど良いし。基礎錬習とか特にいい汗かけるし爽快ですね。[/speech_bubble]
[speech_bubble type=”drop” subtype=”L1″ icon=”iwakiikon.png” name=”キック”]今日のtokoさん良い感じてすよ！[/speech_bubble]
[speech_bubble type=”drop” subtype=”L1″ icon=”iwakiikon.png” name=”キック”]まだ他には10年続いた理由ないですか？[/speech_bubble]
[speech_bubble type=”pink” subtype=”R1″ icon=”tokoikon.png” name=”tokoさん”]う～ん。まだ欲しがりますか？[/speech_bubble]
[speech_bubble type=”drop” subtype=”L1″ icon=”iwakiikon.png” name=”キック”]まだ肝心なところが抜けているような………..[/speech_bubble]
[speech_bubble type=”pink” subtype=”R1″ icon=”tokoikon.png” name=”tokoさん”]肝心なところ………何でしょう？[/speech_bubble]
[speech_bubble type=”drop” subtype=”R1″ icon=”iwakiikon.png” name=”キック”]ほらっ！…………….ねっ！[/speech_bubble]
[speech_bubble type=”pink” subtype=”R1″ icon=”tokoikon.png” name=”tokoさん”]………………..あっ、ああああ！わかりました。[/speech_bubble]
[speech_bubble type=”drop” subtype=”L1″ icon=”iwakiikon.png” name=”キック”]はい！[/speech_bubble]
[speech_bubble type=”pink” subtype=”R1″ icon=”tokoikon.png” name=”tokoさん”]そうですね。やっぱり太鼓が続いた1番の理由は先生が良かったことじゃないですかね！[/speech_bubble]
[speech_bubble type=”drop” subtype=”L1″ icon=”iwakiikon.png” name=”キック”]はいっ！正解！[/speech_bubble]
tokoさんのイメージ
まとめ
40，50代になると年々「運動不足」を解消したいという欲求が強くなります。
しかし実情としてはなかなか行動には起こせなかったり、続かなかったりしているようですね。
[keikou]「健康に良い」、「筋力の強化」、「体形維持」という理由だけでは気持ちが続かないものです。[/keikou]
そんなときは、何か別のことに熱中しているけど、その結果運動していることになるっていうことがモチベーションを続かせるコツです。
スポーツは試合の勝ち負けなどがあるので続きやすいかもしれません。
和太鼓は表現すること、リズムが打てるようになること、発表会に出る事、見ている人から拍手されることにによって結果運動していることになるので楽しいと思いますよ！
ぜひ試しにやってみてください。
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